123 다이어트는 전분 탄수화물을 즐기면서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 — 2024



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영국에 사는 네 아이의 엄마는 다양한 트렌드 다이어트로 체중 감량을 시도하다 좌절감을 느꼈을 때 스스로 주도적으로 다이어트를 하기로 결정했습니다. 테리 앤 넌스 역 그녀의 웹 사이트에 설명되어 있습니다 , 나는 통제 불능 상태에 빠졌고, 편안하게 먹고, 죄책감을 느꼈다가 다시 편안하게 먹었습니다… 나는 바닥을 쳤습니다! Terri-Ann은 자신이 시도한 다른 모든 다이어트 방법을 생각해 본 후 5개월 동안 매일 식사에 다양한 식품군을 추가하고 제거하는 실험을 했습니다. 마침내 배가 고프지 않은 채 살이 빠지고 있다는 사실을 알았을 때, 그녀는 답을 찾았다는 것을 깨달았습니다.





Terri-Ann은 친구들이 체중 감량에 대한 비밀을 묻는 댓글을 달았을 때 개인 소셜 미디어 피드를 통해 자신의 방법을 공유하는 것으로 시작했습니다. 그들은 더 많은 친구들에게 그 말을 전했고, Terri-Ann은 체중 감량을 위해 그녀에게 연락하는 사람들로 곧 압도당했습니다. 그것이 그녀가 공식적으로 론칭을 하게 된 계기가 되었습니다. TerriAnn 123 다이어트 계획 . 그녀는 다이어트를 세 가지 범주로 나누기 때문에 이름이 붙여졌습니다.

1단계: 10일 부스트



초기 단계에는 전분 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질, 야채, 유제품, 지방 및 기타 찬장 필수 요소에 중점을 둡니다. 이는 체중 감량을 시작하기 위한 것입니다.



2단계: 추가 식품 도입



10일 후에는 더 많은 전분을 다시 섭취하고 과일 섭취량도 늘릴 수 있습니다. 그렇지 않으면 계속 정상적으로 식사하게 됩니다.

3단계: 체중 감량 유지

마지막 단계에서는 전분 함량을 낮추는 상태로 돌아가지만 계속해서 달콤한 과일을 충분히 즐길 수 있습니다.



세 단계 모두의 첫 번째 라운드가 끝나면 매주 번갈아 가며 진행합니다. 이 다이어트를 하면 섭취하는 전분의 양을 줄일 수 있지만(다른 저탄수화물 체중 감량 계획과 마찬가지로) 각 단계에서 건강에 좋은 탄수화물을 즐길 수 있습니다. Terri-Ann은 고구마, 파스타, 쌀, 빵, 랩과 같은 예를 나열합니다. 그녀는 또한 일년 내내 최대 12일 동안 장난스러운 간식을 먹는 치팅 데이를 허용하지만 연속 이틀을 초과할 수는 없습니다.

Terri-Ann은 자신의 책을 구매할 때 전문적인 조언과 영양사의 지원을 포함하는 평생 회원권을 제공할 뿐만 아니라 웹사이트에 있는 몇 가지 무료 가이드와 레시피도 포함합니다. 다이어트는 여러 가지 성공 사례를 통해 연못 전체에서 큰 인기를 얻었습니다. 한 가지 인상적인 예는 과도한 체중을 감량했을 뿐만 아니라 더 이상 약이 필요하지 않을 정도로 혈압을 낮춘 한 엄마의 사례입니다. Daily Express의 보고서 . 그러나 직접 뛰어들기 전에, 주사를 놓기 전에 그것이 당신에게 적합한 선택인지 의사와 상의해야 합니다.

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